シェイプアップとダイエットの違いは？

こんにちわ

はるかです

あなたに一つ質問です！

シェイプアップとダイエット

痩せるには何が違うでしょう？

もし、

わからない、どうしてだろう？

と思ったなら

これは、勿体無いです

絶対に最後まで

読んで下さいね！

今回は

ダイエット・シェイプアップ

についてお話しします！

ダイエットといえば

食事制限をして体重を減らす、

メタボや太りすぎから

適正体重や体脂肪率を

改善すること

                  

しかし、

体重が増える度に

毎回、毎回「ダイエット」........

なんか、

いつも繰り返してること。

それに対して

「シェイプアップ」は

より健康的な体を作ったり、

部分的に痩せて

バランスの良い

ボディを作ること

                                                             

もっと体を鍛えれば

少し食べたって平気です！

もちろん

痩せて、美ボディにも

近づきます！

しかし、

これを知らなければ

なぜ？「痩せれないんだ」......

今まで通りで

ただ、イラついて

終わってしまうだけ。

「痩せるなんて」

「体重おとすなんて」

夢のままで

終わってしまうでしょう。

そんなの、

嫌ですよね？？

今回は

とっておきのデータを一つ

紹介します！

それは、

腹式呼吸です

腹式呼吸をすることにより

お腹の筋肉を使います。

それにより、

お腹の脂肪に効果があると

いわれています

1.  口から息を吐ききります

2.  鼻で6秒かけて息を吸い、

この時に吸った空気をお腹に

溜めるイメージで、お腹を膨らませます

3.  お腹を膨らませた状態で

6秒キープします

4.  6秒かけてゆっくり鼻から息を吐きます

2～4を繰り返しますが、

慣れないうちは4秒で

やっても構いません！

          

これをすることによって、

ウォーキングやジョギング

といった有酸素運動と同じ

効果が期待でき代謝アップし

脂肪燃焼にも効果が得られる

さらに！！！

自律神経のバランスを整える

効果もあります。

いかがでしたか？？

腹式呼吸を意識するだけで

ストレス軽減に繋がったり

お腹を鍛えたりと効果が

期待できます！

しかし、

これらを活用

しなければ

鍛えられるはずのお腹は

鍛えられず憂鬱な気持ちのまま

になります。

その結果、

今の体の状態は愚か

「痩せる」「美ボディ」を

目指すのが楽しく

感じなくなるでしょう。

それは、

絶対に嫌ですよね？

それなら

今スグ

腹式呼吸を活用して

お腹を鍛えて、代謝アップを

目指し未来の美ボディを

手に入れよう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。