お家でできるシェイプアップ

こんにちわ

はるかです

今回は

あなたがお家でできる

「シェイプアップ法」を

お話しします。

これを

知っておくと

周りが痩せていかない中

あなただけが

美しい美ボディ

健康的な体を

手に入れるでしょう

そうなれば、

今まで、やり方がわからなく

不安だった人もウソ

のように！

好きな時間に

好きな物が食べれる

そんな素敵な

生活が出来るでしょう！

しかし、

逆にこれを知らなければ

知らず知らずのうちに

間違ったところに

筋肉がついてしまい

ひとりで

落ち込むことに

なるでしょう。

ですが

あなたにはそうなってほしく

ありません

なので、

お家でできる

スクワット法をお伝えします

スクワットと聞くと

何の為の運動かわからない

足に筋肉がつきそう

という声をききます。

しかし「スクワット」は

鍛えるというイメージが

先行しますが太もも付近の

筋肉を鍛えること

それにより代謝をアップさせ

脂肪の燃焼をよくし

結果として、

引き締め効果が

期待されるんです。

では実際に

「スクワット」に

挑戦してみよう

①まず肩幅より少し広めに

足を開いて背筋を伸ばして立つ。

②この時、変に背骨を反らせたり

猫背にならないようにまっすぐにする。

③腕をまっすぐ伸ばして

前にあげる。

④太ももが床に平行になるまで

ゆっくり腰を下ろす。

⑤この状態で３秒キープ。

膝がつま先より前に出ないように！

⑥ゆっくり元の状態に戻す。

                  

これを10回1セット、

多くても3セットで十分です。

最初は、

筋肉痛や太ったように感じる

もしくは、

むくんだように感じる

かもしれません。

ですがなにもしなく

負け組のままいるのは

絶対に嫌ですよね？

それなら

今スグ実践しましょう！

最後に

これを心に

留めておいてください。

何ヶ月もスクワットをして

頑張った後に手に入る

締まった太もも

キュとしたお尻

締まったお腹

これは

あなにとってとても

重要なことです。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！