ぷよぷよ二の腕の引き締め方

こんにちわ！

はるかです

今回は

思わず見落としがちな

ぷよぷよな「二の腕」の落とし方

についてお話しします。

           

これを頭に入れておくと

どんな時でも二の腕の

トレーニングができ

引き締めることができます。

さらに

ノースリーブや半袖といった

トップスが自信を持ってキレイに

着こなすことができる

逆にこれを知らなければ

女性に多い二の腕の

セルライトが付いて痩せにくくなる

ケースです

脂肪細胞と老廃物が合わさって

硬い脂肪となる。

では、

二の腕痩せを達成するには

何なのかというと

スッキリほっそりする

ストレッチです

これをすることによって

血行が良くなり脂肪燃焼につながります

あわせて二の腕痩せの

ストレッチを行い

代謝も上げていきましょう！

①まずキレイな二の腕を作る

               

両方のひじを合わせて

肩の高さまであげる。

このとき、肩が上がって

しまわないよう注意⚠

二の腕の力を使ってあげること

これを10秒キープ

②二の腕の後に効きます

               

椅子の背に手をかけひじを軽く曲げる。二の腕の後ろの筋肉を使っていることを意識して

全体重を二の腕にかける。

これを20秒キープ

③腕が引き締まって見える

                     

イスに座り、基本姿勢を取る

両方の4本の指を上下に合わせ

みぞおちとおへその前で組む

この姿勢で、ヒジを開いて

10秒間、腕を引っ張り合います

                       

一呼吸休んだら、

軽く手のひらを開いて指を組み替え

同様に行います。

これを3セット行います！

これを、毎日やりましょう！

もし、

毎日が無理な方は週2から

始めていきましょう

わかっていただけましたか？

今までのように無意識に

手を振った時にプルプルと

揺れる二の腕を見た時

絶対に痩せてやると

思いませんでしたか？

今スグ教えた

ストレッチを始めよう！

理想の二の腕になって

堂々と見せつけて

歩きたいですよね？

これは、あなたが

理想の二の腕を

手に入れる為に

とても重要なことです。

今回は以上です。

ありがとうございます。