キュッと上がった小尻

こんにちわ

はるかです

今回のテーマは

「ヒップアップ法」

をお伝えします

これを理解していると、

あなたは

垂れないお尻で若々しさを

キープすることができ

ヒップラインと太ももの

境目も作ることが

できるでしょう

そして、

あなたは

大きさや形などのバランス

平坦ではなく丸みがある立体感          

ハリを感じられる弾力

3つが、手に入るでしょう

そうなれば、

やり方がわからないという

理由になることなく

理想の美ボディになり

自信を持って

生活できるでしょう

逆にこれを

活用できないと、

「揺れ」が原因でお尻がたるむ

普段歩くだけでもお尻は揺れて

たるんでいきます

さらに運動不足が原因で

お尻の肉を支えるのが

難しくなってきます

それほどまでに

あなたのお尻を

激変される方法は

［ヒップウォークです］

代謝をアップさせ脂肪燃焼への

期待だけでなく、

骨盤の歪みを改善させたり、冷えの

予防便秘の改善にもオススメです。

       

❶床に座り、脚をそろえて

伸ばす。ひじを肩の高さまで

上げ手を軽くにぎる

❷お尻を交互に前に出すよ

うにして、お尻歩きで

10歩ほど前え進む

❸同じように、お尻歩きで

10歩ほど後ろへ進む

腰で歩くようなイメージで！

［ヒップリフト美尻］

ヒップリフトは、下半身の

筋トレの中でもおしりの筋肉を

集中して鍛えることができます

姿勢を安定させる

体幹トレーニングとしての効果もあります

            

仰向けに寝て膝を立てます。

・腕は床に這わせ、手の平を

床につけます。

・この状態で、息を吐きながら

お尻をゆっくりと上げていく

前もも、お腹、胸が一直線に

なるようにし、そこからまた

お尻を元に戻していきます

やり方は理解して

いただけましたか？

これを実行すれば、

周りが何もしない中で

あなただけが

キュッとした

美尻を手に

入れるでしょう

しかし、何もしなければ

体型は今のまま

変わらないでしょう

そんなの嫌ですよね？

今スグ実践して

ヒップアップを

成功させましょう

そして少しずつでも良いので

「毎日地道に」

一緒に続けましょう！

今からでもまだ間に合います。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。